সম্পাদক
যদি আপনার বয়স ৩০ বা ৪০-এর দশকের শেষের দিকে হয়, তাহলে আপনি মাসিক চক্রের কিছু পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারেন। যেমন—দীর্ঘ বা স্বল্প সময়ের চক্র, পিরিয়ড মিস হওয়া বা অতিরিক্ত রক্তপাত। এই অনিয়মগুলো বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই পেরিমেনোপজের ইঙ্গিত দেয়। পেরিমেনোপজ হলো মেনোপজের আগের ট্রানজিশনাল পর্যায়, যা ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনের মাত্রার ওঠানামার কারণে ঘটে। যদিও এটি জীবনের একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, তবে এর লক্ষণগুলো শারীরিক ও মানসিকভাবে অস্বস্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে কিছু প্রাকৃতিক উপায়ে এই লক্ষণগুলো নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
ডায়েটিশিয়ান মনপ্রীত কালরার মতে, পেরিমেনোপজের সময় মাসিক চক্র এবং সংশ্লিষ্ট অস্বস্তি নিয়ন্ত্রণে ভেষজ চা একটি সহজ কিন্তু কার্যকরী সমাধান। এই চায়ে জিরা, জোয়ান, আদা, জাফরান এবং গুড়ের মতো উপাদান ব্যবহার করা হয়, যেগুলো হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং পেরিমেনোপজের লক্ষণ কমাতে সাহায্য করে।
জিরা: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী গুণে ভরপুর জিরা ইস্ট্রোজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং মাসিক চক্র ঠিক রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও এটি হজমশক্তি উন্নত করে এবং পেট ফাঁপা কমায়, যা পেরিমেনোপজের সময় একটি সাধারণ সমস্যা।
জোয়ান: অনিয়মিত পিরিয়ড চক্র এবং মাসিকের সময় অস্বস্তি দূর করতে জোয়ান খুবই কার্যকর। এটি শরীরে উষ্ণতা বাড়িয়ে মাসিক প্রবাহকে উদ্দীপিত করে এবং একটি সুষম চক্র বজায় রাখতে সাহায্য করে।
আদা: প্রদাহ-বিরোধী গুণসম্পন্ন আদা জরায়ুর প্রদাহ কমিয়ে প্রজনন স্বাস্থ্যকে সহায়তা করে। এটি জরায়ুর সংকোচন বাড়িয়ে মাসিক চক্রকে নিয়মিত করে এবং হরমোনের পরিবর্তনের সময় পেট ফাঁপা ও বমি বমি ভাব দূর করে।
জাফরান: পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে এবং মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ রাখতে জাফরান খুবই উপকারী। এটি মেজাজের পরিবর্তন, উদ্বেগ এবং বিরক্তি কমিয়ে প্রাকৃতিকভাবে মানসিক স্থিতিশীলতা আনে।
গুড়: আয়রনসমৃদ্ধ গুড় পেরিমেনোপজের সময় রক্তস্বল্পতা এবং ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে। এটি হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং মাসিকের ক্র্যাম্প কমিয়ে স্বস্তি দেয়।
পেরিমেনোপজ জীবনের একটি স্বাভাবিক পর্যায় হলেও এর লক্ষণগুলো নিয়ন্ত্রণে প্রাকৃতিক উপায় যেমন ভেষজ চা খুবই কার্যকর হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সহজ ঘরোয়া পদ্ধতি অনুসরণ করে অনেকেই এই সময়ের শারীরিক ও মানসিক চাপ কমাতে পারেন।
